É fácil ter uma alimentação equilibrada? #1

Antes de mais e só para esclarecer, eu não sou nutricionista, não tenho qualquer tipo de formação na área e o que vou aqui dizer baseia-se somente na minha experiência pessoal e nos resultados que tenho verificado em mim!

Esclarecimentos feitos, e respondendo à pergunta sem mais demoras: ao início, dependendo do tipo de alimentação que fazes, pode ser um pouco difícil habituares-te a novos sabores, novas rotinas... Mas como se costuma dizer "primeiro estranha-se, depois entranha-se" e garanto-te que quando se entranha não vais querer voltar a ter a alimentação que tinhas antes.

Eu estou a falar para quem, como eu, tinha hábitos alimentares baseados numa única regra: comer o que aparecer à frente, quanto mais doce/salgado/gorduroso/artificial melhor! Estou a exagerar um bocadinho mas é para entenderem onde quero chegar.

Então, eu era dessas que comia pizzas, hamburgueres, bolos, bolachas, batatas-fritas e deliciava-me com isso com a "vantagem" de nunca engordar! Por isso, para quê preocupar-me com a alimentação?! Pois é, nada mais errado! Não é por seres magra que és saudável! 

E porque é que te começaste a preocupar? Perguntam vocês! Porque apesar de continuar a não engordar com a quantidade de "porcaria" que comia comecei a sentir-me mal. Isto é, inchada, com muito pouca energia, falta de concentração, etc, etc, etc. Eu não estou a dizer que o que eu sentia era exclusivamente devido à má alimentação, mas a verdade é que quando comecei a alterar os meus hábitos alimentares tudo isso foi desaparecendo gradualmente.

Eu comecei aos poucos porque para quem não comia legumes e quase nenhuma fruta não era fácil encher o prato de brócolos, couve-flor, espinafres... e "bota-abaixo"! Isso só iria desmotivar-me e dar aquela vontade incontrolável de sair a correr e entrar na primeira pizzaria que me aparecesse à frente. Tens que reeducar o paladar! Por isso, se costumavas comer um bife com arroz, por exemplo, começa por diminuir um pouco a quantidade de arroz e acrescenta uma salada de alface com cenoura ralada. Ou substitui o arroz por arroz integral e junta umas ervilhas. 

Este é só um pequeno exemplo. Num próximo post irei dar algumas dicas e ideias de refeições :)

Partilho também com vocês uma selecção de frescos do Continente, pois é o local onde sempre compro os meus legumes e frutas, tanto pela enorme variedade, pela qualidade e preço acessível. Para saberes mais sobre os alimentos que sugiro clica neles e serás direccionada para a página informativa.

Espero que tenhas gostado e se ainda não me segues no Instagram podes clicar aqui para seguir pois lá partilho algumas fotos das minhas refeições!